Dus jij brengt 's ochtends 10 minuten exxtra door om je huid te hydrateren en dat droog, vlokkig gevoel weg te werken, en brengt het iets op? Niet enkel je schoonheidsroutine moet aangepast worden in de winter, maar ook je dieet. Dit zijn de beste voedselwaren die je huid stralend en mooi houden deze winter:
Zalm
Deze koudwatervis is rijk aan omega-3 vetten die je huidcellen in topconditie houden. "Een gezond celmembraan helpt om de juiste voedingsstoffen in de cel te krijgen terwijl het vuil verwijderd kan worden," zegt Elizabeth Ward, R.D. Bovendien helpt omega-3 de kans op ontstekingen te verminderen op je huid maar ook in je hele lichaam. Dat betekent, gedaan met roodheid en jeukende armen.
Spinazie
Groene bladgroenten zoals spinazi en kool bevatten Luteïne, een plant die helpt beschermen tegen UV stralen, zegt Ward. En hoewel je deze winter waarschijnlijk niet naar het strand afzakt, heeft je huid nog steeds beschermig nodig, het hele jaar door. Zelfs een lichte zonnebrand maakt je huid droger en gevoeliger dan anders. Luteïne laat zich beter absorberen wanneer het wordt geconsumeerd met een vet, en dus zegt Ward dat het best is om de spinazie te koken in een beetje olie of een salade met olijfolie te etten.
Eitjes
Vitamine E bevat een bom aan antioxidanten die cruciaal zijn voor een gezonde huid. Maar vaak zijn die te vinden in eten dat veel calorieën bevat, zegt Ward. In de plaats van je dieet te boosten met supplementen, zou je beter vitamine-E rijke eitjes eten zoals 'Eggland's Best', die de helft van je dagelijkse portie vitaminen bevatten in slechts twee eitjes. "Je kan de andere helft verkrijgen door een handvol amandelen te eten," zegt Ward. De extra vitamine E helpt beschermen tegen vrije radicalen, en dat betekent minder irritatie en een gezondere uitstraling.
Bessen
Tijdens de winter zijn ze moeilijker vers te verkrijgen, maar diepgevroren bessen zijn even goed om de hoeveelheid water binnen te krijgen tijdens het koude seizoen. "Wanneer je gedehydrateerd bent krijg je niet voldoende voedingsstoffen in de huidcellen, zegt Ward. Dus in de plaats van liters water te gaan drinken, zou je beter meer voedingsmiddelen die veel water bevatten benutten.
Facebook
LinkedIn
X
